Al curs Cuida’t amb Medicina Tradicional Mediterrània parlem de moltes coses que pots fer en el teu dia a dia per cuidar la teva salut i treballar l’autoconeixement. Coses pràctiques com l’exercici que et proposo avui.
Moltes vegades ens obsessionem amb sessions d’exercici, relaxació o estirament guiades i prefabricades de forma genèrica, i sí, aquest tipus d’exercici és important i pot ser molt útil, però no ens hem d’oblidar del què és més important a l’hora de cuidar el cos: escoltar-lo i deixar que s’expressi lliurement. Potser no podem estar-ho fent constantment, però si que podem dedicar una estona cada dia, o com a mínim cada setmana, a fer-ho, o més ben dit, a deixar que passi.
I precisament això és el què pretén assolir aquest senzill exercici.
Per dur-lo a la pràctica et recomano que:
🍂 primer satisfacis totes les necessitats fisiològiques que puguis tenir, com anar al bany;
🍂que apaguis el mòbil i t’asseguris que ningú t’interromprà de cap altra manera;
🍂ho facis en soledat, perquè encara que creguem que no, de vegades la companyia inhibeix la veritable expressió lliure;
🍂 portis roba còmoda i elàstica o ample, tinguis una màrfega o altra tela per poder-te rebolcar per terra tranquil·lament, i tinguis algun coixí ben a mà;
🍂 no posis cap tipus de música que pugui condicionar, conduir o modular les teves emocions. En el silenci t’escoltaràs millor. Tot i que si ho necessites, perquè quan t’escoltes el què sents et fa massa mal, pot ser bona idea posar sons de la Natura com cants d’ocells, sons aquàtics, etc;
🍂 apaguis tots els llums i et quedis el més a les fosques possible. O bé pots embenar-te els ulls. Quan els nostres sentits deixen de mirar cap enfora, comencen a veure-hi cap endins. Per això reduir qualsevol estímul sensorial farà més senzill assolir la finalitat d’aquest exercici.
Quan tinguis llesta la fase de preparació, pots anar al gra. El què has de fer no te cap misteri. Simplement:
🐍Escolta el cos🐍Entra dintre teu, habita’t🐍Sigues cos🐍
Això significa que has de deixar que el teu cos s’expressi sense (quasi, que no volem prendre ni fer mal) intervenció de la part racional. La part racional es limitarà a escoltar sense jutjar, i només intervindrà frenant els moviments que puguin causar lesions.
Recorda:
el cos té dret a expressar-se,
tenim dret a expressar-nos a través del cos
i el teu cos és una part inseparable de tu,
ets cos tant com ets esperit.
El cos s’expressa amb moviment. Per això, del què es tracta aquí, és de moure’s impulsats/des per la sensació.
Ara bé, sempre:
✨amb paciència, calma i lentitud;
✨la dificultat d’aquest exercici és realment saber-te escoltar. Per tant, tot allò que t’ajudi a entrar en aquest estat pot i, hauria, de ser-hi present.
✨intenta no resistir-te a allò que trobis, deixa-ho ser i així també ho podràs deixar anar;
✨amb respiració profunda, nasal i abdominal. Amb l’exhalació deixes anar i sovint, exhalar per la boca intensament ens ajuda a alliberar tensió. L’exhalació ha de ser més llarga que la inhalació. La respiració és molt important, per ser el vehicle del Pneuma.
✨evita els moviments molt bruscos, especialment quan estiguis en postures que torsionin molt el teu cos;
✨desfés les postures amb molta lentitud, sobretot si han implicat estirament o torsió;
✨en cada moment, escolta les sensacions, els llocs on les sents i els canvis que apareixen amb el moviment.
Si el teu cos acumula una gran quantitat de dolor, sigui físic o emocional, necessitaràs l’acompanyament d’una persona preparada per a fer-lo.
Si descobreixes un gran dolor amagat, que desconeixies, mentre fas l’exercici, i en algun moment sents que et sobrepassa, imagina que ascendeixes caminant cap al món exterior i quan hi arribis obre els ulls.
Els conceptes de la MTM que cal conèixer per fer correctament aquest exercici, es treballen al curs Cuida’t amb Medicina Tradicional Mediterrània.
Si vols aprendre més tècniques per a l’autocura o ets terapeuta i vols tenir més eines per treballar amb els/les teus/ves clients, fes un cop d’ull a les formacions en MTM que t’ofereixo.
